[...] jak to tak nazwales. Pytasz o plan skoro masz takie podejscie to treningu to plan jest prosty zajmij sie czyms innym a nie silownia.silne masywne nogi, olbrzymie plecy i miesiste bary to sa atrybuty, a nie partie dyskotekowe jak biceps klatka ktore nie sa "nic watre",prawdziwa sila idzie z nog i plecow.Nie cwiczyc nog =nie cwiczyc wcale
Ułóż sobie jakiś plan i daj do oceny ( na górze działu masz tematy podwieszone ) , jako poczatkujący wystarczy że zaczniesz ćwiczyć siłowo całe ciało i to juz w znacznym stopniu przełoży się na wyniki w sporcie , nadbudowanie jakieś ilości masy mięśniowej zwiększy bezpieczeństwo ( mniej kontuzji ) poprawi szybkość , skoczność , siłe , wzmocni [...]
[...] pomoc - np. ja plywam w piance 3:5 - 3mm panele na korpusie i 5mm na nogach - pianka swietnie pozycjonuje mnie w wodzie. W moim przypadku ratuje mnie silownia i niezla sila i wytrzymalosc obreczy barkowej i plecow - co trace na slabej technice, musze mozolnie odrabiac silowo. W wodzie nigdy nie przegonie zawodnikow ktorzy przyszli do Tri z [...]
A na pewno w tym przysiadzie bułgarskim ustawiasz nogi identycznie siadając na lewej i prawej? Bo to dziwne, że tak inne są odczucia. A może inaczej prowadzisz kolano - tzn. wychyla się któreś w inną stronę, lub inicjujesz ruch nie z całej stopy?? nagraj filmy dla obu nóg z różnych perspektyw. Dzisiaj domsy porządne na plecach i siedzeniu. Coś [...]
[...] bazujac na starych technikach. Roznica ogromna, zawodnik sportowego karate skaczacy jak kickboxer, pozycja niestabilna. To sie pytam jaki sens ma technika ktorej cala sila idzie z podloza przez biodro do mojej stopy (Mae-geri, Mawashi-geri, Yoko-geri), tu jest odpowiedz nie ma sensu, to po co mam sie tej techniki uczyc. Co innego karate [...]
4.12. - DNT warzywa - papryka, pomidory, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655365996b2c430ba31adcf31fd70ce0.png 5.12 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 /17x9 / 20x8 - ogarniałam chwyt i udało się 8-) nadgarstki nie bolą, palce tylko lekko podtrzymują. Push press jak na razie mi nie idzie, boję się że [...]
Od startu do minięcia kolan ogień idzie z nóg prostując je apotem domknięcie bioder. Simpleees ;-) Jak biodra idą w górę przed oderwaniem sztangi to raz, że dźwignia robi się niekorzystna a dwa, nie siła nóg a pleców zaczyna wydzierać ciężar w górę. walczę z moimi złymi nawykami, dzięki za uwagi !
Od startu do minięcia kolan ogień idzie z nóg prostując je apotem domknięcie bioder. Simpleees ;-) Jak biodra idą w górę przed oderwaniem sztangi to raz, że dźwignia robi się niekorzystna a dwa, nie siła nóg a pleców zaczyna wydzierać ciężar w górę.
T3 D18 Obli właśnie zauważyłam że ciągnie mnie do tłuszczu, ale wgryzłam się mocno w awokado bo bardzo mi smakuje.Choć dzisiaj już coś tam zmieniłam ale nie wiem czy z tą makrelą nie ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie [...]
Dokładnie tak jak Tomek napisał! Dodam od siebie jeszcze kilka kwestii tzn jeśli trening ma skupiać się na pracy klatki piersiowej i nie jest pod zawody w wyciskaniu czy osiąganiu jak najlepszego wyniku tylko w celu rozwijania mm klatki p. To przede wszystkim na pewno nie rób mostkuj!!!! Jest wariant kiedy stawiasz nogi na ławce zmniejsza to [...]
Dobra spróbuję doradzić, ale pewnie zaraz wjadą koksy i mnie zbluzgają bo nie mam ZNAWCY :-D Z tego co widać to pewnie jesteś ekto, więc powinien sprawdzić się trening całego ciała, same ćwiczenia wielostawowe, no. 5x5. Nie każdy jest przekonany, żeby ćwiczyć całe ciało na treningu ale w Twoim przypadku będzie dobry i siła też przy tym pójdzie. [...]
Czemu nikt już się nie wypowiada. Czym ja Was aż tak wkur...? Ostatnio po treningach mogę powiedzieć , że siła poszła ale masa i wymiary stoją w miejscu a ponoć siła idzie z masą :D Ps. Jakie krążki najlepiej na siłkę kupować na początek ? Mam tylko 70kg nakładu i do nóg , klaty , pleców już mi mało więc muszę kupić. Maks kasa to 200zł na [...]
kont prosty Oraz Ustawienie nóg ma znaczenie (chociaż bardziej dla bezpieczeństwa i samoasekuracji niż pracy klatki piersiowej Ma znaczenie dla siły wycisku (mówię tu o technicznym kulturystycznym wycisku, nie trójbojowym), ponieważ siła niejako "idzie z nóg" więc stopy powinny być mocno zaparte, wbite w podłogę. Natomiast unoszenie [...]
[...] w gore. 4.Lydki do wyskoku maja marginalne znaczenie i sluza tylko do przekazywania sily i do amortyzacji ale swoj wklad w sile do wyskoku maja prawie zaden i pomijalny.Cala sila idzie z czworoglowego uda,dwuglowego i z posladkow.Z tym ze w wyskoku z 2 nog ktory jest wyskokiem typowo silowym wiekszosc idzie z przodu uda (czworoglowy) a wyskoku z [...]
[...] porownywalny, albo nawet wiekszy od Cartera wyskok, a mimo to nie jest w stanie zrobic takich wsadow jak Vince, bo Vince po prostu potrafi je robic efektownie i z ogromna sila. To samo potrafi J.Smith i to on chyba ma najwieksze predyspozycje do detronizacji obecnego krola Slam dunkow. Co do tego filmiku pierwszego to jest on z reklamy [...]
no mnie przy 14 kg, to na 4x stać... i buja mną na wszystkie strony... i tak paczam.. w thrustersach masz 9 kg, a tam siła też z nóg idzie, a w snatchu 15 kg ;-) ale ok ;-)